일일 권장 염분량을 적게 먹어도 몸에 문제가 생길까요?
안녕하세요. 일일 권장 염분량을 많이 먹으면 몸에 문제가 생깁니다. 반대로 권장보다 적게 먹으면 그래도 몸에 문제가 생길까요? 답변 부탁 드립니다.
성인의 일일 권장 염분 섭취량은 약 2,000mg(나트륨 기준), 5g(소금 기준)으로, 과다 섭취 시에는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 건강 문제가 발생할 수 있으며, 지나치게 적게 섭취하면 전해질 균형을 유지하는 나트륨의 부족으로 저나트륨혈증을 유발할 수 있습니다. 이는 두통, 혼란, 경련, 심하면 혼수 상태를 초래할 수 있으므로, 염분 섭취는 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 개인의 건강 상태나 특정 질환에 따라 필요량이 다를 수 있으므로, 필요한 경우에는 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
일일 권장 염분량을 적게 섭취하는 것이 몸에 문제가 생길 수 있는지에 대한 답변을 드리겠습니다.
권장 염분량의 이해권장 염분량: 일반적으로 성인의 경우 하루 염분 섭취량은 2,300mg 이하로 권장되며 이는 약 1,500mg의 나트륨에 해당합니다.
저나트륨 혈증: 나트륨 섭취가 너무 적으면 혈액 내 나트륨 농도가 낮아져 저나트륨 혈증을 유발할 수 있으며 이로 인해 두통, 피로, 혼란, 심한 경우에는 발작 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
전해질 불균형: 나트륨은 신체의 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며 너무 적은 나트륨은 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다.
체력 저하: 나트륨이 부족하면 근육 경련과 체력 저하를 경험할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사: 염분을 과도하게 줄이기보다는, 균형 잡힌 식사와 적절한 염분 섭취가 중요합니다.
건강 상태 고려: 특정 건강 상태(만성 질환, 특정 약물 복용 등)에 따라 권장 섭취량이 달라질 수 있으며 이 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 염분을 너무 적게 섭취하는 것도 건강에 문제를 일으킬 수 있으므로 균형 잡힌 식사와 개인의 건강 상태에 맞는 적절한 염분 섭취가 중요합니다.