학교에서 졸릴 때 졸음 없애는 방법!!!!
학교에서 졸릴 때는 “참는 것”보다 몸을 깨우는 행동 + 환경 조절 + 습관을 같이 써야 효과가 확실해요ㅠㅠ! 밑에 여러 방법들 정리해놓을테니 한번 실천해보세요! ㅎㅎ
1️⃣ 수업 중 바로 효과 있는 방법
- 차가운 물을 조금씩 자주 마신다 (체온 낮추면 잠 깨는 효과)
- 허리를 펴고 깊게 앉는다 (구부정하면 더 졸림)
- 턱을 들고 시선을 위쪽으로 유지한다
- 귀를 살짝 잡아당기거나 손가락을 꾹꾹 눌러 자극 준다
- 무조건 필기한다 (키워드라도 계속 적기)
- 껌이나 사탕으로 입 안을 자극한다
2️⃣ 졸음을 줄이는 기본 습관
- 최소 6~7시간 이상 충분히 수면하기
- 점심 과식하지 않기 (특히 탄수화물 과다 주의)
- 단백질 위주로 가볍게 먹기
- 카페인은 수업 직전이나 쉬는시간에만 섭취
3️⃣ 진짜 졸릴 때 응급 대처
- 화장실 가서 차가운 물로 세수하기
- 쉬는시간에 계단 오르기 또는 빠르게 걷기
- 510분 정도 눈 감고 휴식 (파워냅)
✔ 핵심 정리
- 수업 중: 물 + 자세 + 필기
- 평소: 수면 + 식사 관리
- 응급: 세수 or 움직이기