책상에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법은 무엇인가요?

재택근무가 많아서 책상 앞에 앉아 있는 시간이 늘었어요. 장시간 앉아 있을 때 몸의 긴장을 풀어주고, 혈액 순환을 돕는 책상에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법을 알고 싶습니다.