전 어느순간부터 잠을 새벽3시에 자요. 좀더 일찍 잘수 있는방법이 없을까요?

Question

10년전부터 새벽3시에 자는게 습관이 되었는데 낮에 너무 피곤하고 힘드네요. 일찍 자려고 별짓다했는데 자게되면 금방깨고 그러면 다시 잠이 안오고 피곤의 연속입니다. 잠을 일찍잘수있는 방법이 없을까요?

Answer 1

아니면 그냥 아싸리 하루를 안자는 방법이 있겠고요

아니면 그냥 평소처럼 자고 일어나서 그 하루를 굉장히 힘들게 살아서 피로가 몰려오게 하는건 어떤가요 예를 들어 쿠팡 알바 같은거요!

Answer 2

일찍 일어나서 정해진 시간에 아침밥을 먹어보세요.

삼시세끼 든든하게 먹을 필요는 없지만

몸에 생체시계를 움직일 수 있도록 규칙적인 일상이 필요해요.

Answer 3

잠을 일찍 주무시기 위해서는 일단 규칙 적인 생활 습관이 매우 중요합니다. 10년 전부터 새벽3시에 주무시는 습관 때문에 쉽게 일찍 자는것은 힘들수 있겠지만 그래도 생활 습관을 천천히 바꾸려고 노력을 하셔야 할것 같네요. 예를 들어 힘든 일을 하시거나 힘든 운동을 하신다면 몸이 피곤해 일찍 잠에 들수 있을겁니다. 처음에는 그런 방법으로 일찍 주무시는 습관을 들여서라도 수면 시간을 앞당겨 보시길 바랍니다.