운동하는데 아르기닌이 크게 효과가 있나요?

제가 요즘 몸이 잘 안 크는데 아르기닌을 먹으면 좀 낫다고 하더라구요

아르기닌 먹으면 왜 괜찮아지는지도 알고 싶고

운동 안 하고 아르기닌 먹어도 되나요?