졸음과 집중력에 효과 좋은 영양제 조언
안녕하세요.
준비중인 시험이 있어서 현재 공부를 하고 있는 사람입니다.
요즘 너무 피곤하고 집중력도 떨어져서 영양제들을 이리저리 알아보다가 혼자서는 모르겠어서 질문 남깁니다ㅜ
뭐 카페인 약이랑 테아닌을 같이 복용하라는 분들도 있고 티로신을 먹어라, 트립토판을 같이 먹어라 하는 등 너무 많은 정보에 정리가 하나도 안 됩니다..
졸음을 물리치는 것과 집중력이 좋아지는 것, 스트레스 완화를 모두 챙기려면 카페인 약과 테아닌 영양제와 티로신 영양제를 모두 같이 복용하는게 좋을까요??
같이 먹어도 된다는 분들도 있고 안 된다는 분들도 있기에..
같이 먹어도 되는지, 된다면 함량은 어떻게 하면 좋을지 조언을 구해봅니다..!!
혹시 다른 추천하실만한 영양제가 있으시면 함께 말씀해주시면 너무 감사할 것 같습니다!
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
카페인, 테아닌, 티로신은 같이 복용이 가능합니다.
카페인은 집중력 향상의 효과, 테아닌은 카페인에 의한 과도한 각성 방지 및 알파파 발생
그리고 티로신 또한 집중력 향상의 효과를 발생시킬 수 있습니다.
(티로신의 경우, 오히려 졸리게 하는 부작용도 발생할 수 있으므로 먹어보고 조절할 것)
카페인 100mg (하루 최대 400mg)
테아닌 200mg
티로신 500mg 권장드립니다.
이후에 추천드리는 것은 종합비타민(B군이 함유된 것) 도 추천드립니다.
신경 대사 및 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
약국에 있는 제품이면 왠만하면 괜찮습니다.
더 드시고 싶다면 저녁에 마그네슘과 비타민D도 추천드립니다.
근이완 및 숙면 유도에 도움을 줄 수 있습니다.
*의사의 진단을 대신할 수 없는 점 미리 알려드려요.
*궁금한 사항이 있으시면 댓글 달아주세요.
*답변이 도움이 되었길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
현재 복용하시는 영양제는 다 같이복용이 가능하기는 합니다. 다만 추천한걸 굳이 다 복용하실 필요는 없고 효능 보시고 두세개정도 골라서 복용하시면 됩니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.