플랭크를 하면은 윗배와 아랫배 중에서 어디가 자극이 오고 땡겨야 정상인가요

Question

플랭크 운동을 하고 있는데요 플랭크를 하면은 윗배와 아랫배 중에서 어디가 자극이 오고 땡겨야 정상인가요 저는 아랫배가 땡기는데 이곳은 자세가 정확하게 된 것인지 알고 싶습니다

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.플랭크 자세에서 자극이 느껴져야 하는 곳은 주로 아랫배 부분입니다. 플랭크는 코어 근육을 강화시키는 운동이기 때문에, 아랫배와 허리 근육이 주로 작용하게 됩니다. 윗배는 보조 근육으로 작용하므로, 자극이 덜 느껴질 수 있죠. 정상적으로 플랭크를 수행하면 아랫배와 허리 근육이 팽팽하게 당기는 느낌이 들어야 합니다.

Answer 2

본인이 힘을 어떻게 주고 있느냐에 따라 조금은 다를 것 같습니다. 정확히는 아랫배 사이에 있는 코어 근육에 힘이 들어가야 하는 것이 맞긴 합니다.