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윗몸일으키기를 하면 배가 들어가나요?
윗몸일으키기를 하면 배가 들어가나요? 예전에 윗몸일으키기를 했을때 아랫배는 들어간거같은데 윗배가 나오던데 윗배 아랫배가 다 들어가는 방법미 있나요? 알려주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 그리운재칼223입니다.
하는 방법에 따라 집중하는 부위에 따라 다릅니다.
하지만 윗못일으키기는 허리에 무리가 많이 가는 운동중 하나입니다.
벤치에 앉아서 엉덩이만 고정하고 상체는 일으키고 하체를 들어올리는 운동이 위아래 배 살빼는데는 가장 효과적입니다.
그리고 뱃살은 음식섭취와 매우 밀접하므로 식단 조절도 중요합니다.
그리고 빠르게 걷기도 뱃살빼기에 매우좋습니더.
안녕하세요. 숙련된귀뚜라미297입니다.
윗몸일으키기는 허리에 무리가 많이 갑니다. 플랭크, 레그레이즈, 크런치 같은 운동으로 근력을 키우고 식단조절하면 됩니당