윗몸일으키기는 좋은 운동이 맞나요?

Question

안녕하세요.

학창시절부터 정말 많이 했었던 윗몸일으키기에 관한 질문입니다. 최근 복부 강화 운동을 찾아보다가 윗몸일으키기가 허리에 부담을 많이 준다는 내용을 봤는데 사실인가요??

Answer 1

안녕하세요. 섬세한나비날개138입니다.

윗몸일으키기는 적당히 하면 좋은 운동이 맞지만 허리에 부담을정도로 과하게 하면 안 좋은 운동이되겠죠

Answer 2

안녕하세요. 스마트한후투티45입니다.

자세가 좋지못하면 허리에 부담을 주는건 사실입니다. 다만 아랫배에 힘들주어 일어나기 때문에 근육은 생깁니다.

Answer 3

안녕하세요. 푸른색제비566입니다.
윗몸일으키기는 복근을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 하지만 윗몸일으키기만 하면 복근을 전반적으로 강화하는 데 한계가 있습니다. 윗몸일으키기는 복직근(복근의 앞쪽)을 주로 강화하는 운동입니다. 반면, 복횡근(복근의 옆쪽)과 복사근(복근의 뒤쪽)은 윗몸일으키기만으로는 효과적으로 강화하기 어렵습니다.

복근을 전반적으로 강화하려면 윗몸일으키기 외에도 다양한 운동을 병행해야 합니다. 예를 들어, 플랭크, 런지, 사이드 레그 레이즈, 크런치 등이 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 아빠손파이부대찌게입니다.

근육에는 좋은 운동이구 복근이 잘 생기지만 허리가 안좋은

상태로 윗몸일으키기를 하면 허리에 무리가 가서 안좋을수 있습니다

Answer 5

안녕하세요. 행복한강성가이버입니다.

물론 좋은 운동입니다. 어떤 운동이던 무리하게 되면 당연 몸에 부하를 줄 수 있으므로 주의를 요합니다.

Answer 6

안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.

허리 안좋은 사람들은 윗몸일으키기 하면 허리 건강이 더 악화 됩니다. 본인들 건강에 맞게 맞춤 운동을 하는것이 가장 좋아요.