오십견 턱걸이 하면 좋은가요?

어깨 관절 가동범위가 많이 좋지 않습니다.

잘때도 약간의 통증이 있어서 아픈 쪽으로는 잘 안누우려고 하고 있습니다.

스트레칭을 꾸준히 하고 있는데 할때는 조금씩 나아지는거 같다가도

몇일만 스트레칭을 안해도 악화 되기를 반복합니다.

초기에는 철봉에도 매달리지 못하는 정도 였는데 지금은 살짝 매달리는게 가능합니다.

철봉에 매달리는게 오십견에 좋은 운동인지 아닌지 궁금합니다.