건강이랑 체력을 유지하고 증진하는 운동법 알려주세요!

Question

운동은 건강을 유지하고 체력을 증진하는데 매우 중요하다고 알려져있는데 다양한 운동 방법들이 존재 하잖아요. 각기 다른 사람들의 신체 조건이나 생활방식에 따라 가장 적합한 운동방법도 달라질수있는데 예를 들어 운동을 자주 하지않던 사람이 처음 운동을 시작할때 어떻게 운동을 계획하고 점진적으로 강도를 높여야 효과적으로 건강을 증진시킬수있을까요? 또 운동후 근육회복을 돕기위한 적절한 식단이나 휴식방법에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

저는 건강체력 증진 목적이면 무조건 러닝을 추천드립니다. 건강을 위해 유산소는 필수이고 기초체력 증진에 도움이되기때문이죠~