20대 여성에게 꼭 필요한 영양제가 있을까요?
아직은 건강한 20대 후반의 여성입니다.
현재 복용하고 있는 영양제는 루테인 뿐이에요..
가끔 가루비타민 c를 섭취하기도 하구요!
활동하는 것 반, 앉아있는 시간 반정도이고, 보통 실내에서 생활하는데 저에게 필요한 영양제가 있을까요~?
효과에 대해서도 알려주시면 감사하겠습니다^_^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민을 안드시는것이면 우선 그것부터 챙겨보세요.
종합적인 비타민 밸런스를 맞춰주고 특히 비타민 b군을 보충해주면 도움이 되니 하루한알 꾸준히 드시고 다른 건강상 걱정되는 부분이 있는 것을 추가해주세요. 오메가3나 유산균을 보충해주시면 장건강 면역력향상과 필수지방산공급에 도움이 되겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 비타민B군을 드셔서 피로회복을 도모하시는게 좋구요.
실내에서 생활하시기 때문에 햇빛에 의한 비타민d 합성량을 적을 것으로 보입니다.
비타민D로 5000IU 짜리로 하루1알 드시는게 좋구요.
다리에 쥐가 자주나거나 눈떨림이 있으시다면 마그네슘을 추가하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.실내에서 생활을 하시게 되면 햇빛을 보는 시간이 적을 것입니다.
비타민D2000IU정도 섭취해주시면 좋을것 같아요.
바타민디는 우리나라성인에게 매우 부족한 영양제이므로 젊었을때부터 챙겨 먹는것이 좋습니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.
질문자님께서는 루테인을 복용하시고 계시고, 실내에서 생활하고 계시는군요.
실내에서 자주 생활하시는 경우에는 햇빛을 자주 못보기 때문에 추가로 비타민d를 복용해주시는 것이 뼈 건강과 면역력에 도움이 될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 철분제, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.본인의 몸상태에 따라서 추천드리는 영양제는 여러가지가 있습니다.
대표적으로 많이 추천드리는 영양제로 알려드리자면
비타민B군 : 에너지 생산에 도움을 주어 피로회복에 주로 사용합니다.
칼슘/마그네슘 : 골다공증, 신경통, 눈떨림 등에 도움이 되는 미네랄입니다.
비타민D : 한국인들 90% 이상이 부족한 것으로 나오는 비타민D는 소장의 칼슘흡수를 조절합니다.
오메가3 : 혈행개선에 도움을 주며 눈의 건조함에도 도움을 줍니다.
코엔자임Q10 : 혈행개선에 도움을 주어 고혈압, 고지혈증에 도움이 됩니다.
유산균 : 장내 환경을 개선시켜 설사, 변비 등에 도움이 되고 면역력에 도움이 됩니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소에 별다른 불편한게 없다면 지금처럼 가볍게 비타민C정도만 섭취해도 괜찮습니다.
20-30대가 가장 많이 섭취하는 비타민은 비타민B군입니다. 비타민B군은 피로회복제로 가장 가성비좋게 널리 쓰이는 제품이구요, 피곤한게 있거나, 스트레스 많이 받거나, 가끔 술을 드신다면 비타민B군 드시면 좋구요, 제품에 따라 비타민C와 같은 항산화제들이 같이 들어가 있는 제품도 많이 나와있으니 약국에서 상담 후 구매하시면 좋을듯 합니다.
비타민B군은 이왕이면 활성비타민으로 드시면 좋은데 활성비타민은 일반의약품으로 되어있어서 약국에서 구매하실 수 있습니다.
답변이 도움이 되셨을까요?안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 지식답변자 김선익 의사 / 약사 입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다. '필수'영양제란 존재하지 않습니다.
본인이 드셔보시고 도움이 된다 싶으시면 꾸준히 복용하시면서 도움을 받으시는 것입니다.
건강보조기능식품은 '보조제 역할'을 한다고 생각하시면 되며 규칙적인 식사와 운동이 훨씬 더 중요하다는 점을 알고 계시길 바랍니다. 아하 규정상 특정 제품을 추천드리지 못하는 점 양해부탁드립니다.
가장 기본적으로 종합비타민제 부터 권해드려 봅니다. 이외에 추가로 복용을 하고자 한다면 본인이 원하시는 목적에 따라 약국에서 상담 받아보시고 본인에게 적합한 제품을 고르시길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B,D,유산균 정도 권유드립니다.
-20대의 경우 에너지를 많이 써야 하기 때문에 에너지 내는데 필수적인 비타민B를 드시는 것이 좋습니다.
-추가로 실내 활동을 많이 하는경우 비타민D 합성이 부족하기 때문에 보충해주는 것이 좋습니다.
-장건강을 위해 품질좋은 유산균인 셀티아이, 엘포비 정도 같이 드시면 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 불편한 증상은 없으신가요?
딱히 없다면 비타민B군을 추천드립니다.
비타민B군은 대표적인 피로회복제인데요.
우리 몸에서 에너지를 만들 때 꼭 필요한 성분입니다.
여기에 비타민D를 추가하여 드시면 더욱 좋겠네요.
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평소 증상으로 느끼는게 있다면 댓글로 남겨주세요!
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.꼭 필요한 영양제라는건 없습니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상을 도와주는 보충제 역할입니다. 부족하다고 느끼는 증상이 없으시면 꼭 복용하실 필요는 없습니다.
적어도 우려되는 질환이라거나 음주,흡연 습관 등이라도 알려주셔야 조금이나마 제품을 알려드리는데 지금 드시고 있는것만해도 충분하고 건강하시면 알려드릴 제품이 많지 않습니다.
대중적으로 많이 드시고 있는 것은 오메가3와 유산균제품입니다.
유산균은 장내 미생물 균총을 형성하여 장건강이나 면역에 도움을 줄 수 있고 오메가는 안구건조증이나 염증억제에도 효과가 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
