생활
외국여행 후 시차로 잠못들때 어떻게 하나요?
우리나라와 7시간 차이나는 외국여행 후 밤잠들기가 힘드네요. 그렇다고 낮잠을 자는건 아니구요. 원래대로 회복하는데 빠르고 좋은방법이 있을까요. 잠을 못자니 낮에 너무 피곤해요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 비오는날엔부침개입니다.
시차적응으로 힘드시죠.
시간이 조금 필요할 것 같아요.
약 일주일 정도는 힘드시더라도 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 낮에는 최대한 깨어 있으시려고 노력하며 생활 패턴을 찾아가셔야 할 것 같아요.
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
운동선수들이 해외로 원정을 가거나하면 시차적응이 힘들다고 합니다. 그럴 때 그들은 원래 모국에서 자야 될 시간에 놀거나 운동을 함으로써 잠을 이겨내고 자야 할 시간에 잠을 청한다고 합니다.
그렇게 며칠에 걸쳐 신체 리듬을 현 시간에 맞춰간다고 해요.