플레인 요거트에 풍부한 유산균과 수분이 장을 자극해 처음에는 화장실을 잘 가게 만듭니다. 그릭요거트는 유청이 빠져나가며 수분 함량이 크게 줄어들고 단백질 밀도가 매우 높아져요. 이 상태에서 수분이나 식이섬유 섭취가 부족해져 화장실을 잘 못가시는 거 같습니다.
가스가 안 차는 그릭 요거트를 그대로 드시되, 푸룬, 바나나, 키위, 블루베리 같은 변비에 좋은 과일이나 견과류를 곁들여 드시거나
그릭 요거트를 드실 때 따뜻한 물을 평소보다 1~2잔 더 의도적으로 마셔주면 단단해지던 대변이 부드러워져 쾌변에 큰 도움이 될거 같습다.