고민상담
불안할 때 마음 가라앉히는 법이 뭐가 좋을까요?
앞일이 걱정되면 잠도 안 오고 불안해져요. 마음을 차분히 다스리고 지금에 집중할 수 있는 실용적인 방법이 뭐가 있을까요? 다들 이런 경험들 있으신가요?
3개의 답변이 있어요!
불안한 마음을 가라앉히기 위해서 우선 심호흡을 해 보고요. 따뜻한 물 한잔도 마음을 평온하게 만들 수 있습니다.
그리고 대책없는 근심이나 불안은 마음을 정말 병들게 하니 긍정적인 마음을 갖기 바랍니다.
먼저 깊은 호흡을 하는 것이 좋습니다.
천천히 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 방법을 반복하면 몸과 마음이 차분해져요.
그리고 마음속에 불안한 생각이떠오르면 그 생각을 적어보는 것도 도움이 됩니다.
종이에쓰면서 생각을 정리하면 불안감이줄어드는 느낌을 받을 수 있어요.
또한 간단한 운동이나 산책도 좋습니다.
몸을 움직이면 스트레스가 해소되고 기분이 좋아질 수 있어요.
마지막으로 명상이나 요가 같은 방법도 추천해요..!