아침을 빵으로 먹으면 다이어트에 안좋죠?

Question

말 그대로 아침을 빵을 먹는데 정말 두조각 정도 예요ㅜ 너무 먹고싶어서 그렇게 하는데. 다이어트에는 당연히 안좋겠죠?!! 근데 너무 먹고싶어요

Answer 1

아침 식사로 빵 두조각을 섭취하는 것은 단순히 좋다/나쁘다라고 판단하기 어려운 부분이 있습니다. 빵의 종류와 영양소 함량을 고려하여야 하며, 흰 빵은 정제된 밀가루와 설탕이 많을 수 있어 혈당 지수가 높고 포만감이 오래 지속되지 않지만, 통곡물 빵은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하고 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 단백질이나 건강한 지방을 추가한 빵은 영양 밸런스를 개선하고 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

전체 식단, 활동량, 개인의 건강 상태에 따라서 적절한 섭취량과 종류를 선택하는 것이 중요하며, 규칙적인 운동을 통하여 체지방 감소와 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.