헌혈한 당일에 운동은 어느정도까지 괜찮을까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

내일 헌혈을 할까 생각을 하고 있습니다. 근데 일반적으로 헌혈을 하면 다량의 피가 빠져나가니 이 피를 생성하는 과정도 필요하잖아요. 그러다보니 휴식도 꽤나 필요할 거 같은데 그렇다면 헌혈한 당일에 운동은 어느정도까지 괜찮을까요?

Answer 1

헌혈 당일에는 가벼운 일상 활동이나 산책 정도는 가능하지만, 고강도 운동은 피하는 것이 권장됩니다. 헌혈 후에는 일시적으로 혈액량이 감소하고 탈수 경향이 생길 수 있어서 평소보다 어지럽거나 쉽게 피로해질 수 있습니다.

가벼운 걷기 정도는 대체로 괜찮지만, 헬스장에서 고중량 웨이트를 하거나 격한 유산소 운동, 장거리 러닝, 인터벌 운동 같은 강한 운동은 최소 당일은 쉬는 편이 안전합니다. 특히 팔 운동이나 상체 운동은 채혈 부위 출혈이나 멍을 더 심하게 만들 수 있습니다.

전혈 헌혈의 경우에는 적혈구 회복에도 시간이 필요하기 때문에 운동 퍼포먼스가 며칠간 떨어질 수도 있습니다. 따라서 헌혈한 날은 회복 위주로 보내는 것이 좋고, 수분을 충분히 마시고 음주는 피하는 것이 권장됩니다. 운동 중 어지럼증이나 식은땀이 나면 바로 쉬는 것이 좋습니다.