운동중이거나등산또는힘든일할때왜 손이부을까요?
오늘 한낮에 기온34도일때 1.7키로정도 걸었어요.한참걷다보니 땀이 조금 아주조금낫어요.그런대 손에감각이 조금둔해진 느낌이들길래손을보앗더니 조금 부어있었어요.예전에 등산할때도 그랬어거든요.원래그런건지?아니면뭐가안좋은건지 구금해요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 운동을 하게되면 심박수가 빨라지면서 혈류의 흐름이 빨라지는데 등산이나 걷기 등 평소에도 마찬가지로 팔은 바닥으로 향하게되는데 이때 혈류의 속도를 따라가지못해 혈액 순환의 문제가 생기는 경우가있습니다.
이런 경우에는 스트레칭과 가벼운 마사지를 통해 혈액순환을 증진시키고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.
나에게 맞지않는 강도는 오히려 부상 및 통증을 유발 할 수 있기에 적절한 강도와 휴식, 식단을 하시길 바랍니다.
혹시나 스트레칭과 가벼운 마사지를 해도 몸이 붓고 감각이상이 있다면 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에게 진료를 받아보시길 바랍니다.
질문의 도움이 되셨다면 좋겠습니다.
꾸준한 운동과 관리를 통해 좀 더 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
운동 중 혈액 순환이 되지 않거나 수분의 부족으로 손이나 발이 붓기도 합니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
등산을 하거나 걷기운동등의 유산소운동을 할때 나타날수 있는데요 운동을하게 되면 몸의 혈액순환이 전체적으로 활발히 이루워지며 움직임이 많은 다리에는 혈액의 흐름이 원활하지만 많은 움직임이 없는 손에는 혈액순환이 약해 혈액공급이 원활하지 못해서 붓기가 나타날수 있습니다
운동시 다리와 같이 팔도 움직여주는 것이 좋으며 주먹을 쥐었다 폈다를 해주고 스트레칭 해주는것도 도움이 됩니다
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
오래 걷거나 등산을 하시는것만으로 손이 부을일은 혈관의 문제가 있는경우에 혈관이 확장하며 일시적으로 부을수있습니다. 그리고 또 다른경우는 걷거나 등산을하실때 가방을 들고이동을 하신다면 목과 어깨에 힘이들어간 상태로 걷게되는데 목의 긴장도 때문에 손으로 문제가 느껴지실수있습니다. 혈관때문에 운동으로 손이 붓는경우는 상당히 드문경우이기 때문에 운동을 하실때 나도모르게 목이나 어깨에 힘을 주고있는것은 아닌지 확인해볼 필요가 있을것같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손이자주붓는다면 혈액순환의문제일수있는데요 또는 콩팥과같은 내장기관의문제일수있으니 병원에서 검사를받아보는것이 좋스빈다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 중 손이 부풀고 감각이 둔해지는 것은 일반적으로 혈액 순환의 변화나 체온 상승으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 더운 날씨에 땀을 흘리면 체내 수분이 감소하고 혈관이 확장되어 손에 부종이 생길 수 있습니다.
이는 일시적인 현상일 수 있지만 자주 발생하거나 심해지면 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 운동 중 수분을 충분히 섭취하고 손을 자주 움직여 주는 것이 도움이 될 수 있습니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
보통 손쪽 붓는경우는 혈액순환 문제일 경우가 많았습니다. 평소 혈액순환은 잘되시는지요?? 심장과 멀리있는 손과 발이 붓는 경우는 혈액순환 문제가 대부분이었습니다. 그래서 평소 목 어깨가 긴장이 높으신지 보시고, 목 어깨를 자주 마사지해주시고 이완해주시면 좋을거같습니다. 그래도 지속적으로 붓는다면, 정형외과 가보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
주로 사지관절이 붓는 이유는 다음과 같습니다.
운동 / 등산/ 힘든 일은 혈액순환에 많은 일을 요구합니다.
다만 사람에따라 혈액순환 능력이 떨어지는 경우 림프절이 부을 수 있는데요
사지관절은 몸에서 멀다보니 혈액순환이 더더욱 떨어질 수 있습니다.
그 영향으로 림프절에 쌓여서 손 끝 발 끝이 부을 수 있습니다.
해당 부분은 종아리 근육 및 전완근 / 악력근을 충분히 강화하여 혈액순환 능력을 올리는걸 추천드립니다.
또한 심폐지구력이 늘수록 자연스럽게 사라질 수 있으니 꾸준하게 운동하시면 되겠습니다.