봄 계절에 꼭 섭취해주면 좋은 영양소들이 있을까요?
안녕하세요 ~
이제 봄이 시작되려는 것 같은데
봄 계절에 꼭 섭취해주면 좋을 영양소들이 있으면
추천해주시면 가족들에게 꼭 먹이도록 하겠습니다!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
봄철 환절기에는 필수 영양소가 단백질. 비타민C. 철분. 수분 섭취를 충분히 하여야 합니다.
안녕하세요.
봄에 꼭 섭취해야 할 영양소는 비타민 C, 식이섬유, 항산화 성분, 칼슘, 그리고 단백질입니다.
이를 풍부하게 함유한 딸기, 오렌지, 깻잎, 딸기, 브로콜리, 멸치, 고등어 등의 다양한 식품을 섭취하여 건강한 몸과 마음을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
봄 계절에는 면역력 강화와 에너지 회복에 도움을 주는 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 식품(딸기, 오렌지, 파인애플), 비타민 D(태양에서 자외선을 받아야 함), 비타민 A(당근, 시금치), 칼슘(우유, 요거트), 마그네슘(견과류, 녹차), 식이섬유(채소, 과일) 등을 먹으면 좋습니다. 이 영양소들은 봄철 변화에 대비하여 면역력을 강화하고 체력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
봄에는 아무래도 겨울에 부족했던 음식들을 드시는것이 좋은데요
섬유질이 많은 나물 종류나 사포닌성분 칼륨 각종 비타민이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
봄에는 감기와 알레르기가 높아지는 시기이므로 면역 체계 강화를 위해 비타민 C가 필요합니다. 신선한 과일(딸기, 오렌지, 파인애플)과 채소(브로콜리, 양배추, 파프리카)를 섭취하세요.