족저근막염 있을 때는 걷지 않는 게 좋은가요?
족저근막염이 있는데 될 수 있으면 걷지 않는 게 좋은 건가요?
운동을 안해서 걷기라도 하고 싶은데 안 걷는 게 좋다고 해서 고민입니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
족저근막염 이 있으시다면 걷기 많이 하시면 더 자극되므로 수영이나 자전거타기 운동을 하세요
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
족저근막염의 초기 치료 단계에서는 발에 가해지는 압력을 줄이기 위해 걷기를 제한하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 완전히 걷지 않는 것은 바람직하지 않습니다. 적절한 활동은 혈액 순환을 촉진하고 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
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안녕하세요. 김정현 의사입니다.
족저근막염의 경우 초기에는 휴식이 중요하지만, 완전히 걷지 않는 것은 권장되지 않습니다. 적절한 활동은 혈액 순환을 촉진하고 근육과 인대의 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다만, 과도한 보행이나 충격이 큰 운동은 피하는 것이 좋습니다. 발에 무리가 가지 않는 선에서 가벼운 걷기나 수영 같은 저충격 운동을 시도해 볼 수 있습니다.
운동 전후로 충분한 스트레칭을 하고, 편안하고 쿠션이 있는 신발을 신는 것이 중요합니다. 또한 발 마사지, 찜질 등이 도움될 수 있습니다.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
네 족저근막염이 맞다면 걷기보다는 발바닥 스트레칭을 해주시는게 적절합니다.
아래 보이는 스트레칭 따라해주시고 온찜질 같이 해주시면 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
과도하게 걷는건 증상을 악화시킬수 있습니다.
질병을 호전시키려면 족저근막 스트레칭을 해주는게 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
족저근막염이 있다고 해서 걷지 않는 게 반드시 좋은 건 아니에요. 오히려 적당히 걷는 게 도움될 수 있어요. 다만 너무 오래 걸으면 증상이 악화될 수 있으니 주의해야 해요. 짧게 자주 걷는 게 좋고, 발바닥이나 아킬레스건 스트레칭도 도움돼요. 수영이나 자전거 타기 같은 운동도 괜찮아요. 그리고 꼭 좋은 신발을 신으세요. 아치 서포터도 도움될 수 있어요. 만약 증상이 심하다면 정형외과에 가서 물리치료나 약물치료를 받아보는 것도 좋겠어요. 개인마다 상태가 다르니 전문의와 상담하시는 게 가장 좋아요.
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안녕하세요. 이정재 의사입니다.
상태가 어떠한지에 다를텐데, 많이 걷는건 좋지 않지만 그렇다고 걷는것을 완전히 제한하는것도 썩 좋지는 않습니다. 일단 병원에서 진단 후에 치료 (약물,물리, 주사치료, 체외충격파) 를 따라 가시는게 좋고, 치료에 대한 반응 정도에 따라 쿠션이 있고 편한 신발을 신고 어느정도 걸어주는것을 오히려 권장되기도 하고 다만 오래 서있거나 발에 무리가 가는 운동이나 행동은 안하시는것이 좋긴 하겠습니다.
안녕하세요. 조병원 의사입니다.
족저근막염이 발생하는 원인이 평소 운동부족으로 족저근막이나 종아리 근육이 약해져서 걸을때 무리가 가서 그렇습니다. 치료는 보통 3개월정도 걸리는데 치료기간동안 전혀 걷지 않는다면 당장은 통증을 덜 느끼겠지만 나은 후에 걷게되면 또다시 무리가 가서 아플 가능성이 높습니다. 따라서 많이 아픈 시기에는 걷기를 줄이고 안정을 취한후 조금 나아지면, 통증이 보통 걷는 초기에 있기 때문에 처음에는 살살 걷다가 통증이 줄어들면 평소정도는 걸어주는 것이 좋을 것 같습니다.
족저근막염이 있을 때에는 아무래도 발바닥에 과하게 자극이 가해지고 부담이 되는 것을 최대한 피하는 것이 회복에 있어서 도움이 되겠습니다. 가볍게 걷는 정도로는 크게 문제될 것이 없긴 합니다만 주의하는 것이 좋긴 하겠습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
갑작스럽게 운동량을 늘리거나 살이 찌는 것은 증상을 악화시킬 수 있습니다. 오래 걷거나 오르막길을 올라가는 것은 지양하며, 실내 자전거 타기나 수영 등을 권유드립니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
족저근막염이 있는 상황에 운동을 해도 괜찮을지 고민스러우시군요. 발바닥의 근막에 염증이 존재하는 상황이라서 자극이 가해지면 회복에 방해가 됩니다. 그러니 발의 통증이 가라앉을때까지는 휴식을 취하시는 것이 도움이 되겠습니다. 갑갑하셔도 조금 기다려보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다. (본 답변은 진료를 대신할 수 없습니다.)
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
족저근막염이 있을 때 걷는 것이 꼭 금기사항은 아니지만, 적절한 관리와 주의가 필요합니다. 통증이 심할 때는 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 휴식을 취하는 것이 중요하며, 무리한 걷기나 운동은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 완전히 걷기를 중단하는 것보다는 적당한 활동을 유지하며 치료와 병행하는 것이 권장됩니다. 체중 부하를 줄이기 위해 적절한 신발을 착용하거나 충격 흡수 기능이 좋은 깔창을 사용하는 것이 도움이 될 수 있으며, 발바닥 스트레칭과 근력 강화 운동을 통해 족저근막의 부담을 덜어줄 수 있습니다. 또한, 냉찜질이나 마사지 등을 통해 염증과 통증을 완화시키는 것도 효과적입니다. 족저근막염이 오래 지속되거나 증상이 심해진다면 전문의와 상담하여 물리치료나 약물치료 등의 적절한 치료 방법을 찾는 것이 중요합니다
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
족저근막염은 발바닥의 근막에 염증이 생기는 질환으로, 걷거나 서 있을 때 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 족저근막염이 있는 경우, 증상이 심할 때는 걷는 것을 피하는 것이 좋습니다. 염증을 악화시키지 않고 회복을 돕기 위함입니다.
하지만 운동 부족이 걱정된다면, 무리하지 않는 범위 내에서 적절한 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 걷기 대신, 수영이나 자전거 타기와 같은 저충격 운동을 고려해볼 수 있습니다. 이러한 운동은 발에 가해지는 부담을 줄이면서도 신체 활동을 유지할 수 있게 도와줍니다.
또한, 족저근막염의 치료와 예방을 위해 스트레칭과 발바닥 근육 강화 운동을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 물리치료사나 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 운동 방법을 배우는 것도 좋은 방법입니다. 만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다.
안녕하세요. 최병관 내과 전문의입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 족저근막염이 발생하였다면 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
감사합니다.
