첫 생리를 시작한 초등학생은 특별하게 영양학적으로 신경써야 하는 부분이 있나요?

Question

첫 생리를 시작한 초득학생 자녀가 있는데

이런 자녀에게는 특별하게 더 영양학적으로 신경써야 하는지 궁금합니다.

무엇을 특별하게 더 주는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

첫 생리여서 혈액이 부족할 수 잇어요

철분과 비타민b12를 잘 챙겨 먹는게 좋을 것 같아요

또한 콩류, 생선, 고기 등이 고르게 들어간 식단도 좋을것 같아요

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

첫 생리를 시작한 초등학생에게는 철분, 칼슘, 비타민 D, 그리고 단백질 섭취에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

- 철분: 생리로 인한 철분 손실을 보충하기 위해, 쇠고기, 시금치, 콩류 같은 철분이 풍부한 음식을 챙겨주세요.

- 칼슘과 비타민 D: 뼈 건강을 위해 우유, 치즈, 요거트 같은 칼슘이 풍부한 음식과 함께 비타민 D를 섭취하게 해주세요.

- 단백질: 성장과 발달을 위해 고기, 생선, 계란, 두부 등 충분한 단백질을 공급하세요.

이 외에도 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.