잠이 안오는 걸 외부에서 찾으려고 하면 답이 없습니다. 신체적 정신적 마음이 편안해야 잠이 잘 들 수가 있고 그렇지 않다면 지금 너무 많은 생각이 있거나 또는 잠이 아직 필요하지 않은 몸이 있을 뿐입니다.
눈을 감고 편안히 휴식을 취하고 있는 것만해도 몸을 개운하게 하는데 효과가 있다고 합니다. 잠이 안온다면 굳이 자려는 생각을 하지 마시고 그저 지금 주어진 몸을 편안하게 내가 목표한 시간까지 내버려 두는 겁니다. (스마트폰을 보거나 다른 행동을 하는건 전혀 도움이 안됩니다.)