너무 피곤할때 어떻게 해야하나요..?

Question

너무 피곤해서 몽롱하고 제정신이 아닌데 잠이 안들어서 타이밍을 놓치고 늦게 잤어요

그래도 8시강 푹 잔거같은데도 피로가 안풀리는데 어떻데 해야 피로가 싹 풀릴까요?

Answer 1

잘때 너무 오래자도 역효과가 날때가잇는데여 특히 요즘같이 일교차가 잇는경우에는 자도 못잔것처럼피곤할때가잇어여.

몸 충분히 따뜻하게해서 오늘 다시잠 제때자며는 나아질거라고봥여.

Answer 2

그럴때는 일찍 잠에 드시고 일찍 일어나보세요 똑같은 8시간 이지만 언제 잠들고 일어나느냐에 따라서 피로도가 달라지더라고요 최소 12시전에는 주무시는기 좋아요

Answer 3

똑같은 잠을 자도 어떤 사람은 개운하게 일어나고 어떤 사람은 마치 한두시간 잔 것 처럼 피곤하곤 하는데요.

수면의 질 면에서 차이가 있다고 생각합니다. 자기 전에 물을 마시거나 휴대폰을 보는 행동이 수면을 방해할 수 있으니 가능하면 지양하시고 몸에 피로가 누적되어서 피곤할 수도 있으니 저녁에 퇴근하시고 집에서 쉬기 보다는 밖에 가볍게 운동을 하고 비타민C 등 영양제를 챙겨 드시는게 좋을 것 같습니다.

Answer 4

주말이나 휴일에 몰아서 부족했던 숙면을 취하는게 꽤 도움이 된다고 알고 있어요 저도 기분탓인지 못잤던 잠을 몰아서 자면 피로가 풀리거든요

아니면 따뜻한 물을 마시거나 심호흡 혹은 요가호흡을 하면서 스트레칭을 하는것도 저는 피로가 일시적으로 풀리더라구요 근육이 이완되어서요

그리고 피로감이 너무 심하다면 갑상선이나 면역이 약한 걸 수도 있으니까 건강검진도 한 번 받아보세요