탄수화물은 아침에 먹는게 좋나요 저녁에 먹는게 좋나요

Question

유튜브에 앤드류 휴버만 교수라는 분은 저녁에 탄수화물을 먹는게 낫다고 하던데 저녁에 탄수화물을 먹고 자면 그대로 살이 찌는게 아닐까요

다이어트 측면에서 언제 먹는게 좋을까요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중감소가 목적이시라면 활동량이 비교적 많은 아침시간에 드시는것을 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트를 하신다고 해도 탄수화물 같은 경우는 아침 점심 저녁을 조금이라도 드시는것이 좋습니다.

운동을 하기 위해서는 탄수화물 힘을 빌려야 합니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아침에 탄수화물을 섭취하는 것은 하루 동안 에너지를 제공하고, 신진대사를 활성화하는 데 도움이 되고 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 운동 후 근육 회복을 돕고, 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다ㆍ다이어트 측면에서 중요한 것은 탄수화물의 종류와 섭취량, 그리고 전체적인 식단의 균형입니다. 복합 탄수화물을 선택하고, 과도한 섭취를 피하며, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋습니다.