생활
걷기운동시 기장 효율적인 속도는?
걷기 운동시 어느 속도로 걸어야 가장 효율작이지 궁금합니다
나이에 따라 다를지 아니면
키와 몸무게에 따라 다르지 궁금하네여
알려주세여
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반가운두루미911입니다.
걷기 운동의 가장 효율적인 속도는 개인의 체력과 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 1분에 100~130보 정도가 적당합니다. 이 속도는 숨이 가쁘지만 말을 할 수 있는 정도의 속도로, 걷기 운동을 하면서 땀이 나고 심박수가 증가하는 것을 느낄 수 있습니다.걷기 운동의 속도를 높이면 칼로리 소모량이 증가하고, 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 그러나 속도를 너무 높이면 관절에 무리가 갈 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.
요즘 1일 1만보 실천중입니다.
보폭을 넓게 하되 너무 빠르지도 느리지도 않게
약간 숨이 찰 정도로 파워워킹을 하는 편입니다.
7km 정도 걸으니 100칼로리가 소모되네요.
저는 좀 빨리 걷는 편이며 계단을 먼저 오르고 평지 걷기를
합니다.
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
나이에 따른 걷는 방법이 틀리다고 들었습니다 젊었을때는 팔을 좌우로 크게 흔들며 빠른걸음으로 걷고 나이들면 근력을 강화하기위해 다치지 않는정도로 걷기를 꾸준히 해야한다합니다 효율적인 걷기는 좌우로 팔을 흔들며 식후에 칼로리를 소모를 위해 빨리 걸어야 합니다
안녕하세요. 기막힌텐렉231 "정직"입니다.
안녕하세요
처음에는 몸에 긴장을 풀어쥐기 위해서
스트레칭 하고 천천히
그리고 좀 경과하면 빠른걸음 파워있게 합니다