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걷기운동을 할 때 시속 몇 km로 걷는게 가장 운동 효과가 좋나요? 대략 어떤 느낌으로 걸어야 하는지 예시도 추가로 들어주시면 감사드리겠습니다
걷기운동을 할 때 시속 몇 km로 걷는게 가장 운동 효과가 좋나요? 대략 어떤 느낌으로 걸어야 하는지 예시도 추가로 들어주시면 감사드리겠습니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 우람한토끼58입니다.
걷기는 걷지 않는것 보단 좋지만 걷는 방법에 따라서도 효과가 다를 수 있습니다. 걷는 속도는 건강한 상태에서 심장에 부담이 될 정도의 속도 이면 됩니다.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
빠른속도(5.07km/h)로 땀날정도로 걷는게 좋아요.그리고 30분까지는 탄수화물이 소비되고 그 이후 부터는 지방이 소비되니 30분~1시간 걷는게 효과적예요.감사합니다.
안녕하세요. 한적한숲길에서만난까치입니다.걷기운동이 요즘 효과가 좋다고 많이들 한다고 하더군요 걷기의 속도는 크게 신경쓰지말고 보통 걷는 것보다 약간 ㅍ가르게 걷는 것이 효과가 좋다네요
