걷기운동을 하면서 운동효과를 제대로

Question

걷기운동을 하면어운동효과를 제대로 볼려고하면 걷기

속도는 얼마나 빨리걸어야 할까요?속도로 나타내면

몇km정도가 될까요?

Answer 1

걷기 운동으로 운동효과는 보시려면 최소 6km/h 속도로 걸어 보시기를 추천 드립니다.

걸음으로는 생각보다 빠른 속도일 수도 있는데,

이 속도로 30분 이상 걸으면 지금같은 날씨에도 등에 땀이 송글송글 맺히게 됩니다.

오르막 내리막을 반복해서 걷다보면 운동효과도 좋고,

30분 이상 걷게 되면 다리도 땡기고 생각보다 효과가 좋습니다.

Answer 2

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기 운동으로 효과를 보려면 걷는 속도가 중요합니다. 일반적으로 건강 증진을 위해서는 분당 100-130걸음 정도의 속도로 걸어야 합니다. 이 정도의 속도를 유지하면 심장 박동수가 올라가고 칼로리 소모량도 늘어나게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요~~~

모든 걷기나 달리기 운동은 인터벌을 주시는게 좋습니다.

빨리 걸었다가 천천히 걸었다 등등

그래야 몸이 익숙해지지 않고 계속 칼로리를 소모합니다 .

Answer 4

걷기 운동 자체가 유산소 운동 중에서는 운동 효과가 상대적으로 크지는 않습니다. 다만, 운동 효과를 위해서는 최소한 빠르게 걷는 6km/h 정도는 되어야 할 것으로 생각됩니다.