걷기운동을 할때 속도를 어느정도 해야 효율적인가요?
요즘 체지방을 태우기위해 걷기 운동을 합니다
걷시 운동시에 걷는 속도를 어느정도 해야 가장 효율적인 운동이 될 수 있을까요!?가장 효울적으로 하고 싶어요
사람마다 페이스에 따라 어떻게 느끼냐는 다르기 때문에 작성자님이 빠르게 걸으시면서 살짝 숨이 차거나 옆 사람과 아주 간단한 수준의 대화정도만 가능할 정도가 제일 이상적이지 않을까 싶어요. 걷기라고 하면 보통 아주 천천히 느긋하게 걸으시는 분들이 있는데요 운동효과를 보려면 아무래도 숨이 좀 차야 된다고 하네요.
안녕하세요
사람마다 속도 차이가 난다고 봅니다. 체지방을 태우기 위해서는 심박수가 중요해요. 약간 숨이 차는 정도가 좋으며, 중강도 운동에 속합니다. 심박수 체크하면서 해보세요. 최대 심박수의 50~70%의 심박수를 유지하는 것이 좋습니다.걷기 운동 같은 경우 솔직히 운동이 가장 기본이라고 생각하고요 저도 걷기 운동을 가장 기본 베이스로 하면서 가장 많이 하는 운동입니다 걷기 운동 같은 경우 천천히 걷기 달리기 빠르게 걷기 등등이 있는데 가장 운동 효과가 좋은 거는 빠르게 걷기라고 보시면 될 것 같습니다 뛰는 것도 아니고 천천히 걷는 것도 아니고 빨리 걷는게 가장 좋습니다
걷기운동을 할때 걷는 속도는 5~6km/h 정도가 약간 빠르게 걷는 느낌이고
너무 느리지만 않게 저 정도의 속도 이하면 충분히 걷기만으로도
운동효과를 누릴수 있습니다.
체지방을 태우기 위해서는 걷기 운동의 강도가 높아야 좋으며, 그렇기 때문에 빠른 걸음이나 경보 정도의 속도가 되도록 걷기 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.