걷기운동을 할때 속도를 어느정도 해야 효율적인가요?

Question

요즘 체지방을 태우기위해 걷기 운동을 합니다걷시 운동시에 걷는 속도를 어느정도 해야 가장 효율적인 운동이 될 수 있을까요!?가장 효울적으로 하고 싶어요

진심감사하는시금치 · Accepted Answer

사람마다 페이스에 따라 어떻게 느끼냐는 다르기 때문에 작성자님이 빠르게 걸으시면서 살짝 숨이 차거나 옆 사람과 아주 간단한 수준의 대화정도만 가능할 정도가 제일 이상적이지 않을까 싶어요. 걷기라고 하면 보통 아주 천천히 느긋하게 걸으시는 분들이 있는데요 운동효과를 보려면 아무래도 숨이 좀 차야 된다고 하네요.

snpark · Answer

안녕하세요사람마다 속도 차이가 난다고 봅니다. 체지방을 태우기 위해서는 심박수가 중요해요. 약간 숨이 차는 정도가 좋으며, 중강도 운동에 속합니다. 심박수 체크하면서 해보세요. 최대 심박수의 50~70%의 심박수를 유지하는 것이 좋습니다.

여전히신기한구관조 · Answer

걷기 운동 같은 경우 솔직히 운동이 가장 기본이라고 생각하고요 저도 걷기 운동을 가장 기본 베이스로 하면서 가장 많이 하는 운동입니다 걷기 운동 같은 경우 천천히 걷기 달리기 빠르게 걷기 등등이 있는데 가장 운동 효과가 좋은 거는 빠르게 걷기라고 보시면 될 것 같습니다 뛰는 것도 아니고 천천히 걷는 것도 아니고 빨리 걷는게 가장 좋습니다

따뜻한원앙279 · Answer

걷기운동을 할때 걷는 속도는 5~6km/h 정도가 약간 빠르게 걷는 느낌이고너무 느리지만 않게 저 정도의 속도 이하면 충분히 걷기만으로도운동효과를 누릴수 있습니다.

도롱이 · Answer

체지방을 태우기 위해서는 걷기 운동의 강도가 높아야 좋으며, 그렇기 때문에 빠른 걸음이나 경보 정도의 속도가 되도록 걷기 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.

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