하루에 얼마나 걸으면 운동으로 효과를 볼수가

Question

하루에 얼마나 걸으면 운동으로 효과를 볼수가 있을까요?

걷기 속도도 빠르게 걸어야 효과가 더있을까요? 어느정도걸으면 되는지 궁금합니다

Answer 1

일반적인 걸음 속도로 걷는다고 하면 최소 1시간 이상 걸어야 어느정도 운동효과를 볼 수 있을 듯하고,

6km/h 속도 이상 조금 빠른 속도로 30분 이상 걷는게 운동효과도 있고,

걷기 운동시 가장 효율적인 것으로 알고 있습니다.

만약 가벼운 러닝이 가능하시다면 7km/h 이상 속도로 가볍게 30분 이상 뛰어 보시는 것도 운동 효과를 보실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 아주 빠르게 달리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.걸음으로 운동 효과를 볼 수 있으려면 최소한 30분 이상 빠르게 걷는 것이 좋습니다. 그래야 체지방이 분해 되면서 운동을 하는 효과를 가질 수 있기 때문입니다. 걷는 거 보다 뛰다 걷다를 반복 하는 것이 운동 효과가 확실히 좋습니다.

Answer 3

하루에 얼마나 걸으면 효과적인지 궁금하시군요? 하루에 만보는 걸어야 효과가 있을거예요~저도 하루에 만보를 꼭 걸었는데 지금은 너무 더워서 걸지를 못하고있ㅇ네요~

Answer 4

안녕하세요

얼마나 걸어야 효과적인 운동이 되는지 궁금하신가보네요

일반적인 걷기보다는 빠르게 걷기를 하셔야 하고 보통 1시간 만보정도 걸으면 됩니다