하루 만보 걷는거 생각보다 어렵고 힘드네요

Question

안녕하세요

왠만하면 많이 걸으려고하는데 회사도 걸어서 다닐정도로 가깝고 다른거 거이 하지않아서인지 하루 만보걷기가 힘드네요 따로 시간내서 하기는싫고...

Answer 1

저도 비슷하게 느낀 적 있어서 공감됩니다 😅

회사도 가깝고 일상에서 이미 움직이고 있으면, 일부러 만보 채우려고 시간 따로 내는 게 더 부담스럽게 느껴지죠.

사실 꼭 “만보”를 채워야 건강한 건 아니라서 너무 숫자에 스트레스 안 받으셔도 됩니다. 요즘은 6~8천 보 정도만 꾸준히 걸어도 충분히 효과 있다는 얘기도 많아요.

그래서 억지로 시간 빼기보다는

👉 일상에서 조금씩 늘리는 방식이 더 현실적입니다.

예를 들면

엘리베이터 대신 한두 층은 계단 이용

점심 먹고 10분 정도 가볍게 산책

일부러 한 정거장 먼저 내려서 걷기

전화할 때 가만히 있지 말고 걸으면서 하기

이렇게 쪼개서 하면 부담이 훨씬 적어요.

그리고 이미 출퇴근을 걸어서 하신다면

👉 기본 활동량은 있는 편이라

굳이 만보에 집착하기보다 지금 패턴 유지하면서 조금만 더 움직이는 정도로도 충분합니다.

Answer 2

하루에 만보를 걸으려면 적어도 약 2시간 정도는 걸어야 합니다. 출퇴근 시에 걷는 것 뿐 아니라 점심 시간에도 점심을 먹고 회사 근처를 30분 정도 산책을 해 보는 것도 좋을 듯 합니다. 거리로 따지면 약 7키로 정도 이기에 출근+ 퇴근+ 산책 을 모두 합치면 아마도 만보를 채 울 수 있지 않을 까 합니다.

Answer 3

만보 걷기 생각보다 어렵습니다.

1시간에서 2시간 정도는 걸어야 됩니다.

그런데 살면서 한두시간 내서 걷는 것이 쉽지가 않습니다.

건강 생각하시면 걸을 수 있는 만큼만 걸으세요.

억지로 하기가 쉽지 않습니다.

주말이나 시간 나실 때 하셔도 좋을 듯 합니다.

Answer 4

만보를 생각보다 채우기 어려운데 버스를 탈때 한 정거장 같은 경우는 그냥 걸어가시는 것도 좋은 방법이고 퇴근 후 집에 들어가기 전에 근처 공원 한바퀴를 도는 것도 만보 채우는데 꽤나 도움이 되더군요. 추천드립니다.

Answer 5

하루 만보 걷기를 달성하기 위해서는 한 번에 몰아서 걷기보다 일상 속 '틈새 시간'을 영리하게 활용하는 것이 핵심인데, 출퇴근 시 한 정거장 먼저 내리기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 식사 후 20분 산책하기와 같은 작은 습관들을 모으면 무리 없이 목표를 채울 수 있습니다. 여기에 스마트폰 만보기 앱으로 실시간 걸음 수를 확인하며 성취감을 느끼고, 발이 편한 운동화를 착용해 피로도를 낮추는 환경을 조성한다면 단순한 이동이 건강한 운동 루틴으로 자연스럽게 자리 잡게 될 것입니다.

Answer 6

만보를 걸으시는게 건강때문이라면 시간을 내서라도 직접 나가서 걸으시는게 좋으실거에요.

근데 혹시 앱테크 때문이라면, 직접 걷기 귀찮으시다면 만보기 기계를 사용해서 만보를 채워보세요.

가격도 저렴한데 꽤나 쓸만합니다.

Answer 7

안녕하세요 출퇴근 정도로 만보 걸어다니는게 생각보다 적다는 얘기죠 산책으로 대략 한시간만 걸어도 7000천보 정도 됩니다 걷기 속도에 다르고요 그만큼 현대 생활에서 걷기가 적다는얘기죠