아침 대신 과일을 먹으려고 하는데, 아침에 먹으면 좋은 과일이 궁금합니다.
아침 잠이 많아 평소 아침을 잘 못 먹습니다. 그래서 간단하게 과일을 먹고 출근하려고 합니다. 아침에 먹으면 좋은 과일에는 어떤게 있을까요?
1.수박
수분이 풍부하여 숙취 해소에도움이 되며. 시트룰린 성분이 신진대사 촉진하고. 리코펜 성분이 항산화 효과. 열량이 낮아 다이어트에도 좋음.
2. 베리류
블루베리, 딸기, 라즈베리 등 다양한 종류가 있으며.항산화 효과 뛰어난 안토시아닌 성분 풍부.
식이섬유 함유량 높아 포만감에 도움이 되며. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
3. 포도
과당, 칼륨, 철분, 비타민 등 영양소 풍부. 에너지 공급 및 피로 해소에 도움. 혈관 건강 개선에도 효과적이며. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음
4.바나나
칼륨 함량 높아 혈압 조절에 도움 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6 등 영양소 풍부하고. 포만감 오래 유지하여 다이어트에도 좋음
식이섬유 함유량 높아 장 활동활을 활발하게 함.
5. 사과
펙틴 성분이 장 활동 활발하게 함.식이섬유 함유량 높아 포만감 증가. 비타민 C 풍부하여 면역력 강화.항산화 효과 뛰어난 폴리페놀 성분 함유
6. 키위
비타민 C 함량 가장 높은 과일 중 하나입니다. 식이섬유 함유량 높아 장 건강에도 좋음. 칼륨 함유량 높아 혈압 조절에 도움.
액티니딘 성분이 소화 촉진
7. 감귤류
비타민 C 함량 높아 면역력 강화
항산화 효과 뛰어난 헤스페리딘 성분 함유. 칼륨 함유량 높아 혈압 조절에 도움.식이섬유 함유량 높아 장 활동 활발하게 함
8. 토마토
라이코펜 성분이 항산화 효과가 뛰어나며. 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 함유. 리코펜 성분이 심혈관 질환 예방에도 도움
대부분에 많은 과일들은 아침에 먹는 것이 좋습니다. 하지만 공복에 드시는 것은 그게 좋지 않기 때문에
다른 음식은 드시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다