새벽에 자주 깨서 아침까지 잠을 못자는 경우가 많은데요.아침까지 계속 깊이 잠들 수 있는 방법 없을까요?

Question

새벽에 자주 깨서 아침까지 잠을 못자는 경우가 많은데요.아침까지 계속 깊이 잠들 수 있는 방법 없을까요? 낮에 너무 피곤해져서 숙면자는데 도움되는 것들 알려주세요.

Answer 1

별 다른 방법이 없는 거 같습니다. 잠을 자다가 새벽에 깨는 것은 자연스러운 현상으로 소변을 보거나 목이 마른 경우에 신체가 반응해서 깨기 때문에 습관이 되어 별 다른 방법은 없습니다. 단지 운동을 한다거나 잠을 자기 전에 스마트폰 같은 전자기기를 사용하지 않고 방을 최대한 어둡게 해주는 것이 숙면에 도움이 되기는 한데 실제적인 효과를 주지는 않습니다.

Answer 2

첫째로는요. 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 것이 중요합니다.

두 번째로는요. 불면 증상을 경험하시는 분들은 낮잠을 주무시면 안 됩니다.

Answer 3

안녕하세요.

새벽에 자주 깨서 아침까지 못 자면 아침부터 하루종일 피곤하죠.

먼저 원인을 찾으면 좋을 듯 합니다.

피곤해서 이른 저녁 시간에 잠을 자는 상황이라면 조금씩 시간을 늦춰서 잠을 자는 습관을 가져보시구요,

늦게 자는데 별다른 이유 없이 새벽에 깬다면 주위 환경이나 여건을 생각해보시면 답이 있을 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

술을 한 두잔 먹고 자거나, 수면제를 먹고자거나,아니면 피곤을 느껴올만한 운동을 심하게 하거나,비교적으로 습관을 잘못 들인것도 있으신것도 같네요.

Answer 5

수면장애를 겪고 계시는군요, 몇가지 생활습관 및 영양제 추천드립니다.

생활습관은 산책 평소에 많이하시고요, 특히 해떠있을때 많이 걸으시면 멜라토닌 분비에 큰 도움이 됩니다. 또한 자기 전에 음식이나 음료 드시는건 비추천드립니다.

영양제는 테아닌과 멜라토닌 타트체리 추천드립니다.

모두 수면에 도움되는 영양제입니다. 한번에 다 드시지마시고 하나씩 드시면서 본인 몸에 맞는 영양제로 드시는 것이 효과적일 것 같습니다.

감사합니다