잠을 푹 자기 위한 방법은 무엇인가요?

Question

새벽에는 비몽사몽하다가 아침 늦게 일어나는 경우가 많은데요. 한번 잘 때 깊이 자고 아침 일찍 일어나기 위한 방법이 무엇인지 알려주세요.

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 정확한 평가를 위해서 직접 대면을 추천드립니다

글세요, 가장 기본적인 것은 ,

적절한 수면 환경 (온도, 습도, 빛/소리 , 주변 사람 등) 을 조성하고

술, 담배, 각성물질(카페인 등), 야간뇨, 코골이(수면무호흡) 등을 피하거나 조절하고

낮동안 야외활동으로 햇빛의 노출을 늘리고 , 신체적으로 피로감을 조성하는 일이라고 생각되네요

그럼에도 불면이 지속된다면 정신건강의학과 방문하여 평가

및 필요하다면 치료를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶고요