심리상담
비가오면 마음이 우울해지는 이유가 뭘까요?
저는 유독 비가오면 몸이 무겁고 기분이 다운되어 우울감이 커지는것같아요 손하나 까닥하는것도 힘들고 이유가 있을까요? 해결방법도 궁금해요
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정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
비 오는 날 느끼시는 우울감과 무기력은 날씨와 우리 몸의 생리적인 반응이 밀접하게 연관되어 있습니다. 비가 오면 기압이 낮아지고 습도가 높아지는데, 이때 우리 몸의 세로토닌(행복 호르몬)이 감소하고 멜라토닌(수면 호르몬)이 증가하게 됩니다. 또한 흐린 날씨로 인해 우리 몸이 받는 자연광이 줄어들면서 생체리듬에도 영향을 미치게 되죠.
이런 날씨의 영향을 최소화하기 위해서는 실내 조명을 밝게 유지하고 가능하다면 비가 오더라도 잠깐이라도 밖에 나가 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다. 평소보다 조금 더 활동적으로 지내려 노력하는 것도 도움이 될 수 있어요. 가벼운 실내 운동을 하거나 좋아하는 음악을 듣고, 따뜻한 차를 마시면서 이 시간을 나만의 특별한 휴식 시간으로 재해석해보는 것은 어떨까요?
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