거북목땜에 목이 뻐근한데 스트레칭 법이 있을까요?

Question

제가 엎드려서 폰을 하다보니 거북목이 심해져서 목이 뻐근해요 스트레칭을 해주고 싶은데 거북목 스트레칭 꿀팁이 있을까요? 있다면 알려주신다면 감사하겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 진리의 샘입니다. 목스트레칭을 잘못하면, 목에 무리가 갈 수 있으니 조심해야 합니다. 목 스트레칭을 제대로 하려면, 일단 허리를 똑 바로 세운 상태에서 날개 뼈를 모아준 다음에 목을 뒤로 살며시 젖히고 다시 원 상태로 만들어 주는 것이 가장 안전한 스트레칭 방법입니다. 무리하지 마시고, 가볍게 반복해주시면, 거북목 증상 완화에 도움이 될 것이라고 봅니다. 건강을 기원합니다.

Answer 2

같은 자세로 오랫동안 있으면 몸이 경직되기 때문에, 팔을 위로 쭈욱 뻗어주는 동작과, 옆으로 틀면서 스트레칭을 해주고 목도 좌우로 앞뒤로 가볍게 움직여주도록 자주 해주는 것이 좋습니다