지방을 보충하려면 어떤 음식을 섭취해야 하나요?

Question

우리가 필요한 영양소중에 탄수화물이나 단백질은 대략적으로 어떤 음식을 먹어야 하는지 알겠는데 지방은 어떤 음식을 먹어야 하는지 잘 모르겠어요. 어떤 음식을 섭취해야 지방이 보충되나요?

Answer 1

안녕하세요.

지방은 포화지방과 불포화지방이 있습니다.

대부분 육류에는 포화지방이 많이 들어있어서

과다 섭취 시 혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.

그러므로 착한 지방인 식물성 지방의 섭취를 권고 드립니다.

참기름, 들기름, 올리브유가 생으로 한스푼씩 드시는 게

건강에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

지방은 기름기가 많은 음식에 주로 포함됩니다.

대표적으로는 삼겹살의 비개 부분이 있을 수있구요.

대창의 경우 대부분 지방이라 보셔도 됩니다^^

Answer 3

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

지방을 보충하는 건 매우 쉽습니다 우리가 다이어트를 하기 위해 지방을 먹지 않고 있는데 지방을 보충하기 위해서는 돼지고기 비개라든가 기름기가 많은 음식을 보충해 주면 됩니다