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땀빼는데 습식사우나와 건식사우나 차이
내일 모레 시합이 있어서 땀을 빼야되는데 습식사우나랑 건식 사우나 중에 땀빼는데 더 효율적인 사우나는 어떤 사우나 인가요? 또 몇도정도가 가장 적당한가요
4개의 답변이 있어요!
땀을 빼기 위해서는 습식 사우나가 좋습니다. 습식에서는 우리가 느끼기에 더 덥다고 느껴지며 땀을 더 많이 나오게 합니다. 물론 습식이기 때문에 습한 기운이 우리 땀과 함께 나올 수 있습니다.
습식 사우나는 습기가 높은 환경에서 땀을 발생시키는데, 이는 피부의 모공을 열어 땀을 빠르게 발산시켜 체내의 독소를 배출하는 데 도움을 줍니다. 반면 건식 사우나는 습기가 낮고 공기가 건조한 환경에서 땀을 발산시키는데, 이는 열에 의해 땀이 증발하면서 체온을 조절하는 데 효과적입니다. 습식 사우나는 보통 60도에서 80도, 건식 사우나는 70도에서 100도 정도에서 운영되며, 땀을 빼는 효과는 개인의 체질과 선호에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 습식 사우나가 땀을 더 많이 발산시켜 빠르게 체중을 감량할 수 있지만, 건식 사우나는 근육의 이완과 혈액순환에 더 큰 도움을 줄 수 있습니다. 함께 시행하면 효과가 더 높을 수 있으므로, 개인의 상황에 따라 적절한 사우나를 선택하는 것이 중요합니다.
안녕하세요 알아봤는데요!
건식사우나는 열을 발생하는 장치인 히터를 이용해서 돌을 데우고 이를 이용해 내부의 공기를 데우는 방식이라고 합니다
내부의 온도는 80~100도 정도가 적당하다고 합니다.
습식사우나는 데워진 돌에 물을 뿌려서 그 더운 수증기를 이용하게 되는 방식이라고 합니다
내부의 온도는 40~60도 정도 적당하며 중,저온이 적당하며 습도는 80% 정도라고 합니다
건식 사우나나 습식 사우나나 땀을 빼는데 큰 차이가 없습니다. 온도는 보통 약하게 하면 50도 정도, 강하게 하면 60도 이상에서 하는데요. 땀을 많이 빼시려면 60도 이상 사우나에서 하시기 바랍니다.