맨몸운동 근비대는 어떻게 이루어야 하나요?

Question

기계 체조 선수들의 몸을 보면 엄청난 근육을 보유하고 있습니다. 일반인이 철봉과 평행봉만으로 보디빌딩 식의 근비대를 이루려면 점진적 과부하를 어떻게 적용해야 할까요?

또또랑 · Accepted Answer

전문가는 아니지만, 단순 철봉과 평행봉만으로는 보디빌딩 식의 근비대는 어려울 것이라 생각합니다. 근비대는 기본적으로 중량을 증대를 통한 점진적 과부하를 적용해야 하는 데 철봉이나 평행봉은 본인의 체중에 의존하기 때문에 중량을 올릴 수 없기 때문입니다.

선수들의 몸이 굉장히 좋은 건 몇시간 이상 철봉이나 평행봉을 하는 것과 별도의 중량 운동을 하기 때문이라고 봅니다.

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