높은 베개를 쓰거나 평소 고개를 숙이고 있는 동작이 많고 오래 앉아 있는다면 목에 부담이 크게 작용할수 있습니다. 이로 인하여 경추 염좌나 후관절염, 추후 경추 디스크 탈출 등이 발생할수 있습니다. 자세를 자주 변경하시고 고개를 뒤로 젖히는 스트레칭을 자주 하시기 바랍니다.
목이 뻐근하고 불편한 이유에 대해 궁금하고 걱정스러우시군요. 신체진찰 및 영상의학적 검사 없이 뻐근하고 불편한 이유를 추정하긴 어렵습니다만 척추질환이 문제가 될 수 있고 근육통이나 두통으로 인한 증상일 수도 있겠습니다. 불편함을 느끼시는 정도이므로 병원을 방문하시는 편이 좋겠습니다.