헬스장 다이어트 어떤 운동이 효과적일까요?

Question

다이어트 하고 싶은데 유산소 운동 중

천국의계단 / 인터벌 달리기 / 인클라인 걷기 중

어떤게 제일 효과적일까요?

근력운동도 병행해야 할까요?

Answer 1

어떤 운동이라도 꾸준히 하시면은 효과가 있을겁니다.

물론 사람마다 운동에 대한 반응이 다를겁니다.

천국의계단, 인터벌, 인클라인 걷기를

하나만 고집하지마시고 번갈이가면서 해보세요.

그럼 달라지는 자극이 더 큰 칼로리소모를 유도할수있어요.

단 인터벌이나 천국의계단은 오래 지속이 어려울 수 있으니

강도조절을 잘하세요.

최소 30분이상은 할수있는 강도를 찾으시는게 좋습니다.

근력운동은 주 2회정도 30분정도 할애하시어 하시면

효과의 시너지를 얻으실 수 있습니다.

Answer 2

어느 한가지를 꾸준하게 하는 것보다는 저는 이거 몇분 하고 이거 몇분하기 이런식으로 여러가지를 나눠서 해주는게 좋았어요. 근력도 좋지요

Answer 3

안녕하세요

제가 경험해본바로는

인터벌이 엄청 좋았던 것 같습니다중간중간 어지럽거나 힘드시면 바로 중단하시고 쉬어주시는것도 잊지마세요!

다이어트 성공하시길바라겠습니다 :)

Answer 4

안녕하세요 star17입니다 근력을 키우는것보다 다이어트가 우선이시라면 천국의 계단 하시고 런닝머신 걷고 뛰고 반복해주는게 효과 좋습니다