운동을 하다가 허리에 무리가 올 때는 어떻게 하는게 좋을까요?

Question

최근 운동을 열심히 하다가 무게를 좀 늘려서 인지 허리에 살짝 부담이 와서 뻐근한 느낌이 있는데요. 이럴 때 빨리 낫게 할 수 있는 좋은 방법에는 무엇이 있을까요?

Answer 1

허리에 부담이 올 때는 먼저 운동을 잠시 쉬고, 얼음찜질을 15-20분 정도 하는 것이 좋습니다. 이는 염증을 줄여주고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이후 가벼운 스트레칭과 휴식을 취하며, 무리한 운동을 피하고 자세를 바로 잡는 것이 중요합니다. 만약 통증이 계속되거나 심해진다면 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 또한, 운동 전 충분한 준비운동과 적절한 무게 조절을 통해 예방하는 것이 중요합니다.