일주일에 3번정도 야식을 먹는데 안먹으면 배가 고픕니다. 배고플때 참아야되죠?

Question

성별

남성

나이대

44

기저질환

없음

복용중인 약

비타민

일주일에 3번정도 야식을 술과함께 치킨이나 해물류 아님 라면, 과자 등등 을 먹습니다. 이게 꾸준히 지속되는지라 배가 많이 나와서 안먹을려고 노력중입니다. 그런데 안먹고 잘려고 하면 배에서 꼬로록 소리가날정도로 배가 고픈데 이걸 참고 자야되는게 맏는거죠?? 배고픈걸 억지로 참아도 괜찮은건지도 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요.

야식이 기본적으로 습관이 되어서 그 시간대에 위도 반응하는 것으로 보이며 이는

또한 무의식적으로 뭔가 먹을 시간이라고 본인 스스로 생각을 하는데 억지로 참으면서

이를 느낄 가능성이 높습니다. 배고픔이 심한 경우, 물이나 당근 등의 야채를 드시면서

배고픔을 줄이는 것이 좋으며 이 상황이 몇개월 지속되는 것은 아니기 때문에 야식을

끊기 위해서는 거쳐가야할 문제로 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 안중구 소아과의사입니다.

반복된 식이습관에 의해 소화기계가 적응한 것으로 단기적으로 불편한 증상이 있을수는 있지만 야식을 줄이는 방향으로 습관을 형성하시는것이 좋을것으로 사료됩니다.

Answer 3

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

배가 고픈것을 참는 것이 인체에 문제가 되지 않습니다.

비만이 되는 것보다 배고픔을 참는것이 도움이 됩니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 4

참고 주무셔도 무방해 보이십니다. 야식은 굳이 섭취할 필요가 없는 잉여 음식이기 때문에 영양학적으로 불필요합니다. 아무래도 습관이 되어서 더더욱 끊기 어려우신 것 같은데 야식을 줄이시길 권고드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

야식을 먹는 습관은 위장관질환과 비만을 유발하는 인자입니다.

가급적이면 줄이는것을 목표로 하시기 바랍니다.

취침전에는 가급적 음식을 안드시는게 수면의 질향상에도 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김창윤 소아과의사입니다.

해당하는 부분에 대해서는 현재 야식을 먹는 시간에 음식이 들어 올 것이라 기대하고 몸이 반응하는 부분으로, 시간이 지나다보면 점차 그런 증상 사라질 수 있습니다.

또한 가능하면 일찍 주무시게 되는 경우 해당 증상 완화에 도움 될 수 있습니다.

실제로 적절한 영양분을 섭취하는 경우 배고픈걸 참는다고 하여 문제되지 않습니다.

도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

불규칙적으로 야식을 먹으시면 건강에는 좋지 않습니다.

일주일에 세번정도 야식을 먹으시면 우리의 뇌는 야식먹을 시간즈음에 위에 위산을 분비합니다. 그리고 그 시간에 음식물이 들어오지 않으면 배고픔을 느끼게 되죠.

야식을 안먹으시는게 가장 좋지만 어쩔 수 없다면 양을 조금씩 줄여나가시는게 좋겠습니다.

그리고 배가 고플때 아예 안먹으면 수면에도 방해가 되고 위산에 의해서 속도 쓰릴 수 있기 때문에 간단하게 부담스럽지 않은 음식을 조금만 먹어주시는것도 도움이 될 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

처음에는 야식을 끊기가 어려울 겁니다. 그래도 참다보면 밤에도 배가 많이 고프지는 않을 겁니다. 너무 배가 고파 잠이 잘 안온다면 간단한 간식 정도는 드시고 주무시는 것도 괜찮습니다.