눈은 우리에게 가장 중요한 감각 중 하나입니다
1.규칙적인 마사지
현재 대부분의 사람들은 일상생활에서 유명세를 타고 있는 스마트폰,컴퓨터,태블릿 등을 사용하는 경우가 많아졌는데
긴시간동안 사용하면 눈과 뇌의 경직과 긴장으로 인해 눈 건강 이상을 유발할수 있다고 합니다
20분동안 스마트폰,컴퓨터 등을 사용한 후엔 20초간 머리 숙이면서 눈마사지를 하는것이 좋다고 합니다
2.적절한 음식 섭취
먹는것 또한 눈건강유지와 관계있다고 합니다
김치,양파,대파,마늘,당근은 눈 내부의 혈액순환을 촉진하고 눈건강을 유지하기 위해 도움을 준다고 합니다
3.적절한 안경사용
나이를 먹을수록 눈건강 이상 문제들이 많아져서 눈의 장력이 약화되면서 시력이 저하될수 있다고 합니다
정기적으로 안과검진을 받아야하며, 검진에 따라 적절한 안경사용이 필요할수있다고 합니다
4.3m원칙
3m란 눈과 스크린간의 거리, 스크린을 바라보는시간,스크린의 밝기를 일컫는말이라고 합니다
눈과 스크린 간의 거리는 약30~40cm이상을 유지해야하며, 스크린 밝기는 항상 적절하게 설정해야한다고 합니다
5.똑바로 앉기
스크린시간을 가지려면 정말 편안하게 앉아야한다고 합니다
낮엔 햇볕과 직접 눈을 맞게 해서 안좋았던것과 같은이유로 어두운곳에서 사용하는 것보다는 충분히 환하게 조명한 장소
에서 스크린을 사용하도록 해야한다고 합니다
6.귀중한 안구 보호 시간확인
스마트폰,컴퓨터,tv등 사무실에서 많이 사용되는 모든 화면은 높은수준으로 사용된다고 합니다.
눈건강은 생활습관으로부터 많은것을 받는다고 합니다.