통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다.
통풍이 있어서 그런지 왼발이 자주 삐는거 같습니다. 통풍이 오면 왼발에 극심한 통증이 오고 그러닌데 관리 하는 방법과 찬찬히 할수 있는 운동좀 알려주시면 감사하겠습니다.
통풍으로 인해 고생이 많으시네요
통풍 환자들에게는 심한 운동은 하지 않으시는 게 좋습니다.
어떤 연구에 의하면 오래 앉아 있는 것도 통풍에 좋지 않다고 합니다.
식단관리 잘하시면서 적정체중을 유지하시고 적정한 스트레칭이나 산책, 수영, 가벼운 유산소 운동이 도움이 되실 겁니다.
궁금증에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
통풍은 관절 염증과 통증은 유발해 발목이 약해지고 쉽게 삘 수 있습니다. 평소에는 저염식과 충분한 수분 섭취로 통풍 관리하고 무리하지 않는 걷기나 수영 같은 관절 부담 적은 운동을 추천합니다.
통증 심할 땐 휴식과 냉찜질을 하고 전문의와 상담해 약물치료도 병행하세요!
통풍의 가장 기본은 원인 유발하는 맥주라던지 요산 수치를 높이는 음식을 최대한 피하는 것이지요. 그다음으로는 통풍 발작이 여러번 반복되면 당연히 병원 진료하에 통풍약을 드셔서 조절해 주셔야 하구요. 통풍 자체를 운동으로 예방하는건 쉽지 않고, 통풍이 아니라 발목이 자주 삔다면, 발목 재활운동이 도움이 됩니다.
gym에서 보수 위에서 균형잡기 등을 통해 발목 내재근을 키우거나, 고유감각 키우기, 세라 밴드를 이용해서 발목 외번/내번 근육 등을 키우는 운동이 도움이 되며, 발목 재활은 가급적 숙련된 트레이너 or 병원에서 발목 재활치료(주로 도수치료) 를 짧게 2-4회라도 받으신다음에 유지하시는게 좋습니다.
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
통풍은 전적으로 의사선생님 진료를 보신 후에 관리하시는 것이 좋겠습니다.
증상에 따라 걷기 또는 운동을 할 수도, 약물치료를 먼저 할 수도 있기 때문에 꼭 진료를 보시는 것을 권장드립니다.
주로 통증이 극심하게 온다면 운동보다는 요산수치개선을 위한 치료가 가장 우선입니다.
잊지 말고 꾸준히 스트레칭 실시해 주셔야 하며 가벼운 산보나 조깅 등으로 적정 체중을 유지해 주는 것이 매우 중요합니다. 이외에 시기를 통해 통풍이 발현되지 않도록 주의하셔야 합니다.
통풍은 혈중 요산수치가 증가하면서 관절에 뾰족한 모양의 요산결정이 생김으로 인해 관절에 염증이 생기는 질환입니다.
통풍이 있다고 발목이 더 잘 삐게 만들지는 않습니다.
만약 발목을 자주 접지른다면 이전 발목 접지름 (인대 염좌)에 의해서 발목에 불안정성이 생긴게 아닌지 정형외과 진료를 받아보시는게 적절하겠습니다. 발목에 저항을 주고 X-ray 찍어보면 불안정성이 있는지 알 수 있습니다.
통풍발작이 2회 이상 생겼다면 통풍결절이 생기지 않게 요산수치를 관리해주시는게 맞으며 요산수치를 낮춰주는 약을 먹으시는게 적절한 조치이겠습니다.
평소 식단조절이 매우 중요한데 퓨린이라는 물질이 대사되어 요산이 되기 때문에 퓨린이 낮게 들어간 음식을 먹으시는게 적절하겠습니다. 퓨린은 육류나 맥주에 많이 포함되어 있습니다
1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식
- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토
2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식
- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)
3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식
-내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.