앉아 있을때 자세가 꾸부정하게 바뀐것 곱게 펴고 싶은데 좋은 방법이 있을까요?

Question

40 대 후반 남성입니다

저도 몰랐는데 지인들이 허리좀 펴고 있으라는 말은 마니 들어서 첨엔 대수롭지 않게 생각하다 한번은

앉아 있는 제 모습을 거울로 보는데 곱추?

같이 있드라구요

근럭이 부족해서 그렇다는 말도 있고 해서

허리 때문이라는 말도 있고 한데

좀 편히 바른 자세로 될수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.

의자를 당겨서 앉는 것이 좋습니다. 등이 앞으로 굽는것은 좋지 않지만 뒤로 눕듯이 굽는것은 그나마 낫거든요. 바른 자세도 계속 지속하면 디스크에 무리가 가기 때문에 가끔씩은 뒤로 눕듯이 앉는것도 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. Piyr4634673232입니다.

질문자님 않자 있을때 허리가 앞으로 꾸부정 하는 것은 평소에 않아 있을때

앞으로 꾸부정 하는것이 자신도 모르는사이에 습관이 되어 버린 것 입니다

지금부터는 신경을 써서 자세를 똑바로

않는 것을 신경을 써서 않다 보면 바른 자세로 돌아올 것 입니다.

Answer 3

안녕하세요. Panda입니다.

신경쓰시면서 자세를 교정하는 방법이 있겠지만 무의식 중에 저절로 꾸부정하게 몸이 돌아가게 되는데요.

가장 좋은 방법은 운동을 통해 말려있던 라운드 숄더라던가 가슴을 펴줌으로 자세가 많이 교정되실 수 있습니다.

근육이 말려있는 것을 펴주는 것이 중요하기에 스트레칭 및 운동을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 너보다고수입니다.

바른 자세 교정법은 몸의 균형을 맞추고 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 먼저, 척추를 펴고 양 어깨를 수평으로 유지해야 합니다. 허리는 곧게 펴고 복부는 수축시켜 균형을 잡아야 합니다. 또한, 목과 머리는 일직선을 이루도록 하며, 턱은 약간 들어올려야 합니다. 앉을 때에는 등받이에 등을 밀착시키고 다리는 바닥에 평평하게 놓아야 합니다.

마지막으로 결론입니다! 바른 자세 교정법은 척추와 어깨의 정렬, 허리와 복부의 안정화, 목과 머리의 일직선 유지가 중요합니다. 이를 위해 의자나 앉은 자세에서도 등과 다리를 올바르게 위치시키세요. 올바른 자세는 건강한 신체 발달과 우아함을 나타내며, 일상 생활에서도 활력과 안정감을 제공합니다. 지금부터라도 조금씩 실천하여 바른 자세 습관을 형성해보세요!

Answer 5

안녕하세요. 한결같은상사조184입니다.

1. 자세교정에 대한 생각

자꾸 허리를 펴고 습관적으로 바른 자세를 취해야 합니다. 습관이 무섭다는 말이 있듯이 지속적인 교정이 바른자세의 지름길입니다.

2.보정 체어 도움받기

아무리 습관을 들이려고 해도 되지 않는다면 자세교정 체어를 사용해 보세요. 큰 도움이 될 것입니다.