안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일하는 자세가 좋지 않으신가 봅니다. 원인은 간단합니다. 고개를 너무 숙이고 일을 하셔서 나타나는 겁니다.
해결 방법도 간단합니다. 허리를 쭉 펼 수 있는 근무 환경을 만들어 주셔야 합니다.
모니터를 오래 보셔야 한다면 화면은 정면을 보시도록 높이를 조절해 보세요. 의자가 책상에 비해서 너무 높다면
허리가 숙여질 수 있으니 의자의 높이나 책상 높이를 조절해 보셔도 좋구요.
의자에 앉을 때는 엉덩이는 끝까지 밀어 넣고 허리는 쭉 펴야 합니다. 어깨도 의식적으로 계속 펴주도록
스트레칭을 해야 하구요.
자세는 몇 일 반짝 관리한다고 좋아지지 않습니다. 이미 수개월 내지는 수년 동안 잘못된 자세로 생긴 변화라서
고치는데도 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 그러므로 지치지 마시고 꾸준히 관리 해보시기 바랍니다.