앉은자세에 등이 구부정 하게 앉나 있다는 말을 많이 듣는데...이거 고칠 방법이 있을까요??
앉은자세에 등이 구부정 하게 앉나 있다는 말을 많이 듣는데...이거 고칠 방법이 있을까요??
제가 느끼기에도 한번씩 너무 움추리고 있는듯 한 느낌을 많이 받네요!
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
바른 자세는 약간 가슴을 앞으로 내미는 듯한 자세로 턱을 약간 든 자세가 가장 좋습니다.
지속적으로 체크하시면서 교정하시면 좋습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
라운드숄더, 거북목 등으로 인한 증상일수도 있지만 척추 전만증 등의 가능성도 있기 때문에 가까운 정형외과에 내원하시어 엑스레이 검사를 통해 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
앉은자세에 등이 구부정 하게 앉는 것은 일종의 습관입니다. 이를 고치기 위해서는 의식적으로 계속 허리를 곧게 펴고 앉는 자세를 취해주면서 습관화하는 수밖에 없습니다.
안녕하세요. 김창윤 의사입니다.
해당하는 부분은 작업하는 자세에 의한 것으로 구부정하게 굽은 채로 앉아 있기에 발생합니다.
주기적으로 스트레칭을 하여 주는 것이 크게 도움이 되겠습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다. 😄
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
일하는 자세가 좋지 않으신가 봅니다. 원인은 간단합니다. 고개를 너무 숙이고 일을 하셔서 나타나는 겁니다.
해결 방법도 간단합니다. 허리를 쭉 펼 수 있는 근무 환경을 만들어 주셔야 합니다.
모니터를 오래 보셔야 한다면 화면은 정면을 보시도록 높이를 조절해 보세요. 의자가 책상에 비해서 너무 높다면
허리가 숙여질 수 있으니 의자의 높이나 책상 높이를 조절해 보셔도 좋구요.
의자에 앉을 때는 엉덩이는 끝까지 밀어 넣고 허리는 쭉 펴야 합니다. 어깨도 의식적으로 계속 펴주도록
스트레칭을 해야 하구요.
자세는 몇 일 반짝 관리한다고 좋아지지 않습니다. 이미 수개월 내지는 수년 동안 잘못된 자세로 생긴 변화라서
고치는데도 꽤 오랜 시간이 걸립니다. 그러므로 지치지 마시고 꾸준히 관리 해보시기 바랍니다.
