허리디스크,거북목 환자가 플랭크 하면 괜찮아요?

Question

성별

남성

나이대

43

기저질환

고혈압,허리디스크

복용중인 약

혈압약,콜레스트롤약

앉아서 일 하는 시간이 많은 40대 남자 입니다. 제가 허리 디스크와 거북목 증상 때문에 불편함이 조금 있는데요, 앉아서 많은 시간을 일하다 보니까 자연스럽게 고질병이 생겨 버렸습니다.

허리디스크와 거북목이 있는데 플랭크 하루에 1분씩 4회~5회 시간 날때 반복 하고 있는데 플랭크가 허리디스크와 거북목 증상을 악화 시키는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

현재 디스크로 인한 통증이 심하신 상태라면 걷기운동 부터 시작을 하시어 통증이 경감된 후 시행하시는 것이 좋겠으며, 현재 통증이 심하지 않으신 상태라면 프랭크 운동은 오히려 디스크에 좋은 운동일 것 같습니다.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

플랭크 운동은 허리 디스크 질환으로 인한 허리 통증을 완화시켜 주는데 도움이 되지요. 척추 주변 근육을 강화시켜 주니깐요. 거북목에는 별로 도움이 되는 것은 아닙니다. 거북목은 자세를 바르게 하고 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 더 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

디스크 환자의 경우 고개나 허리를 숙이는 동작, 허리에 너무 큰 힘이 가해지는 것은 피하시는 것이 좋습니다. 플랭크 운동은 척추 주변의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 다만 정확한 자세로 하시는 것이 필요합니다.