불면증 예방이나 치료에 도움이 되는 좋은 방법이 있을까요??

Question

매일 불면증에 시달려 너무 힘이 드네요.ㅠㅠ

불면증 예방이나 치료에 도움이 되는 좋은 방법이 있을까요??

답변 부탁드립니다..

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

자기전 누워서 폰금지 책읽기금지 그리고 자기전샤워후 15분명상 무드등 숙면배게등 도움됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 한이프비입니다. 노래 듣거나 하는 것은 절대로 하지 마시고요, 잠이 잘 안 오실 때는 스트레스 받지 마시고 그냥 누워 계시는 게 제일 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 도로밍입니다.

불면증을 예방하기 위해서는 카페인과 알코올 섭취를 자제하고, 가능한 일찍 잠자리에 들도록 하며 자기 전 짧게 명상이나 스트레칭을 해주시면 도움이 됩니다. 지속적으로 이러한 노력에도 불면증이 계속 된다면 부분적으로 약물 치료를 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 고혹한 쇠똥구리입니다.

땀이 날 정도로 운동을 해 보시는게 어떨까요 저도 그런 적이 있었는데 운동을 하고 나서부터는 밤에 잠을 잘 잡니다

Answer 5

안녕하세요. 잘난스컹크263입니다.............

불면증에 국화차 또는 대추차를 주로 먹고 있습니다.

꾸준히 운동도 하고 생활 패턴도 규칙적으로 하려고 노력하면 도움이 됩니다.