신병 시절 적응이 어렵고 일상생활에서 불안을 느끼는 경우가 많습니다.

Question

군 생활을 시작한 신병인데 새로운 환경에 적응하는 게 쉽지 않아 일상적인 훈련이나 생활 속에서 자꾸 불안감을 느끼곤 합니다. 이런 상황에서 멘탈을 무너뜨리지 않고 잘 버틸 수 있는 현실적인 방법이 있나요???

Answer 1

신병 시절엔 누구나 불안하고 낯설게 느껴질 수 있어요. 일단 하루 단위로 목표를 잡고 작은 루틴을 만드는 게 도움이 됩니다. 예를 들어 아침에 일어나서 침구 정리, 식사 후 정리, 훈련 후 스트레칭 같은 반복되는 행동이 안정감을 줘요. 또 동기들이랑 대화하면서 감정을 나누면 혼자라는 느낌이 줄어들고 훨씬 편해져요. 개인적으로는 일기 쓰거나 조용히 음악 듣는 시간도 멘탈 유지에 꽤 효과 있더라고요.