의자에 앉아서 할수 운동은 어떤것이 있을까요?

사무실이나 운전하시는 분들은 실제 운동을 할수 있는시간이 상당히 부족한데.. 그래서 하체가 많이 부족합니다. 의자에 앉아서 할수 운동은 어떤것이 있을까요?